বাজার চলতি যৌন উত্তেজনা বর্ধক ক্যাপসুল কিংবা তেল ব্যবহার করছেন? সেই
সঙ্গে পার্শ্ব প্রতিক্রয়ার ভয়ে কাঁটা হয়ে রয়েছেন। অথচ বেড পার্টনারের
চাহিদা মেটাতে সেই সব ওষুধ ব্যবহার বন্ধও করতে পারছেন না।
দিনে অন্তত দু’বার করে এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনার যৌন জীবন হয়ে উঠবে আরও আকর্ষণীয় ও বৈচিত্রময়। সেক্স হবে দীর্ঘস্থায়ী। নিজে খুশ, সঙ্গে বেড পার্টনারও।
১. চিৎ হয়ে শুয়ে হাঁটু থেকে ভাঁজ করে দু’পা, দু’পাশে ছড়ানো দু’হাত ও কাঁধের উপর ভর করে বাকি শরীর মাটি থেকে আসতে আসতে তুলতে হবে।
২. উপুড় হয়ে দুই হাতের উপর ভর করে দু’টি পা দিয়ে ক্রমাগত জগিং করার মতো পা চালাতে হবে।
৩. এক জায়গায় দাঁড়িয়ে জগিং করতে হবে।
৪. দাঁড়ানো অবস্থা থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে দু’হাত মাটিতে রেখে তরপর সামনের দিকে একে একে হাত দু’টো এগোতে হবে। ব্যায়ামের সময় হাঁটু টানটান রাখা জরুরি।
৫. দু’হাত ও দুই হাঁটুর উপর ভর করে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে থেকে একে একে একটি একটি করে পা পাশের দিকে টানটান করতে হবে।
No comments:
Post a Comment